ziek

Ik lig met een blindedarmontsteking in het ziekenhuis. Van lopen komt weinig meer. Nou ja, ik heb net mijn PR verbeterd: 200 m in 10 minuten. Toch mooi.

Maar weer fietsen

Na Blijham had ik veel last van mijn heup. Tot woensdag bleef het pijn doen. Dat had ik niet verwacht. Ik had al trainingen gedaan tot 25km en die gingen goed. En Peize ging ook erg goed. Maar ja, blijkbaar is dit de stap achteruit die volgt op twee stappen vooruit.

Woensdag ben ik nog wel met de loopgroep gaan hardlopen. En dat ging dan weer onverwacht prima. Terwijl de pijn nog niet eens helemaal over was. Ik heb me niet ingehouden en gewoon de tempo's (5,4,3,2, 1 minuut) voluit gelopen. Geen pijn, ook de volgende dag niet.

Dus besloot ik zaterdag maar weer een stuk te gaan hardlopen, een km of 15. Dat zou moeten kunnen, leek mij. Dus niet. Onderweg al een paar keer gestopt om te rekken, wat wel een beetje hielp. Thuis verschillende keren gerekt en gemasseerd, dat hielp allemaal wel een beetje, maar de boel blijft stijf en pijnlijk.

Dus dan vandaag maar fietsen. Ik had niet erg veel zin,, maar het ging zo lekker dat ik lus na lus erbij pakte en uiteindelijk bijna 2 1/2 uur heb gefietst, waarin flinke stukken met harde tegenwind. (Langs het kanaal van Zuidhorn naar Gaarkeuken, oa).  Totaal 58 km afgelegd. Ben er nog moe van.

Hoe het verder moet? Mijn dochter zei dat ik maar een tijdje niet moet hardlopen. Misschien is dat het. Maar hoe moet het dan met de 27 km in Apeldoorn? Ik denk zelf dat het misschien tijd wordt om de fysiotherapeut op te zoeken.

De halve van Blijham

In de loop van de week had ik mijn verwachtingen over deze loop al flink bijgesteld. Voelde ik me in november en ook nog half december, in Peize, nog op en top, de laatste weken verminderde dit. Minder zin in lopen, trainingen gingen moeizamer, ik zat minder lekker in mijn vel.

Ik ging dus van start met het idee "maar zien wat er van komt". Helaas ging ik veel te snel van start. Ik was mijn horloge vergeten en kon de km-tijden dus niet zien. Maar na 3 km voelde ik dat ik te snel ging en ben ik al wat langzamer gaan lopen. Het voelde nog steeds beroerd, maar dat was in Peize ook zo, en daar ging het na 3 km snel beter. Nu gebeurde dat niet en na 5 km (in 22.30 ongeveer, dus best snel), besloot ik dat de goede tijd er vandaag niet in zat en dat ik van deze halve geen lijdensweg wilde maken. Ik ben bewust overgestapt op een langzamer tempo en besloot te genieten van het mooie weer (zon! eindelijk!) en het mooie parcours.

Dat lukte prima. Bij de drinkposten van 10 en 15 km heb ik even gewandeld om thee te drinken, ik sloeg nog twee keer een gel achterover en ging lekker weer verder op een tempo dat ik goed kon volhouden.

Ik eindigde in 1.41.11 of zo. Niet een tijd om trots op te zijn, maar ook weer niet heel langzaam. Op het eind ging mijn heup pijn doen en dat doet hij nu (5 uur) nog steeds. Maar kijken hoe dat verder gaat. Al met al gewoon een mooie duurtraining op tempo.

het gaat goed met t been

Want erg weinig last.

Zaterdag nog een dikke twintiger gelopen, maar daarvan heb ik bijna niks meer gevoeld. Dus zondag kon ik gewoon met de loopgroep meedoen.

Wel heb ik nu behoorlijke spierpijn van de grote uitvalpassen. Eigen schuld, dan had ik maar minder grote passen moeten nemen en niet zo fanatiek moeten zijn.

Maar pijn is fijn en van een beetje afzien word je alleen maar beter.

Fijne feestdagen allemaal!

gezwommen

Blijken er ineens een heel stel loopgroepleden op maandagavond te gaan zwemmen! Vroeger, voordat ik begon met lopen, zwom ik elke week. Toen de kinderen nog klein waren, was dat mijn sport, omdat ik dat kon doen als zij naar school/peuterspeelzaal waren.

Dus waagde ik me maandag ook in het water. Lekker borstcrawl afgewisseld met schoolslag. Zo doe ik ook nog eens wat met mijn armen!

geen zeer been!

Hahaa, waar ik bang voor was, is niet gebeurd! Vannacht voelde ik mijn heup nog wel, en ook vandaag ben ik niet helemaal pijnvrij, maar het valt allemaal reuze mee. Ik had veel erger verwacht. Vooral omdat ik na de 21 van alweer twee weken geleden nog lang pijn heb gevoeld.

Vandaag heb ik een stukje gefietst, een km of 40 of 35 kan ook. Ik loop liever, maar ik wil mijn heup na de snelle 15 van gisteren niet nog verder uitdagen of prikkelen. Het fietsen ging lekker. Er was niet veel wind (wel een beetje) en ik voelde me krachtig en fit. Mooi!

Op naar Blijham!

de decemberloop in Peize

De afgelopen week had ik alleen de woensdag maar gelopen. Geen zin en drukte weerhielden mij er van. Woensdag nog wel met de loopgroep wat redelijk snelle stukken gelopen, maar vooral niet teveel of te hard.

Vrijdag had ik een lange en vermoeiende dag: ik ben half Nederland doorgereden met de auto en dat duurde vanwege files en drukte allemaal erg lang. Ik was om half 10 thuis en erg moe.

Zaterdagmorgen was ik nog steeds moe. Ik werd pas laat wakker en moest me haasten om op tijd bij de afgesproken plek te zijn om met de anderen mee te fietsen naar Peize.

Daar kon ik nog lekker lang in de kantine hangen, nog een kopje thee drinken en een broodje eten. Toen was het tijd om naar buiten te gaan. Het warmlopen ging heel erg stroef. Het leek of er stroop in mijn benen zat. Ik was ook nog moe en licht misselijk.

Toen ging het startschot. Ik had lage verwachtingen en dacht de eerste kilometer maar steeds dat het nu al wel duidelijk was dat het niks zou worden. Maar (en dat zei ik ook tegen mezelf) met zulke gedachten wordt het inderdaad ook echt niks, dus denk dat maar niet.

Na twee km begon het wel lekker te gaan. Ik kon me aansluiten bij twee loopvrienden, waarvan de een zei dat hij de eerste 5 km heel hard zou doen. Dus dat vond ik wel heel goed van mezelf, dat ik daarbij kon aansluiten. Het stuk tegenwind liep ik achter hem aan, zodat ik uit de wind bleef.

De tweede ronde ging in en het ging prima. Ik voelde me  goed en liep lekker. Nu werd ik zelf ingehaald, maar ik kon het stuk tegen de wind in nog mooi aanklampen en liep weer zelf uit de wind. Maar dit tempo was me wel te hard, dus toen we de bocht naar de finish hadden gehad, heb ik hem laten gaan.

De derde ronde begon goed, maar nu werd het wel zwaar. Het stuk tegen de wind in moest ik nu alleen doen en was zwaar. Op het laatst probeerde ik nog een eindsprint en ik eindigde in 1.08.00 (volgens G). Dat zou dan een halve minuut langzamer zijn dan vorig jaar. Helemaal niet slecht, vind ik, want ik heb maar weinig duurtraining kunnen doen wegens mijn zere heupspier.

Van die heup heb ik tijdens de loop geen last gehad, ik hoop dat dit de komende dagen ook zo blijft.....
Het ging in elk geval zo goed, dat ik over twee weken naar Blijham ga. Niet met hoge verwachtingen, want ik heb te weinig duur gedaan om echt goed te kunnen lopen. Ik zie wel wat er daar uit komt.