Na vrijdag en zaterdag niet te hebben kunnen lopen, andere belangrijke dingen slokten de tijd op, had ik er vandaag zin in. Het was gaan stormen, maar dat kon me niet tegenhouden. Sommige stukken kwam ik bijna niet tegen de wind in, op andere stukken werd ik bijna van het pad geblazen of flink vooruit geduwd. Ook moest ik enkele vallende takken ontwijken, en hoorde ik een boom omvallen. Of het was een dikke tak die naar beneden viel, dat kan ook.
Ik dacht maar eens lange snelle tempo's te gaan lopen en stelde mijn horloge in op 8 minuten snel en dan 5 minuten rustiger. Maar toen ik net begonnen was, dacht ik dat die 8 minuten eigenlijk best kort waren. Ik meende me uit een trainingsschema van trainerpaul te herinneren dat er iets stond als 3 a 4 km snel als training voor een halve marathon. Dus onder het lopen mijn intervaltijd op mijn horloge veranderd in 15 minuten.
Dit deed ik drie keer, met dus steeds 5 minuten rustig ertussendoor. Hartslagmeter om, anders weet ik helemaal niet hoe hard ik nou eigenlijk ga. Dus de rustige stukken de Hf terug laten gaan naar 140 en de snelle stukken met een HF van 165. En het ging heel best. Na de eerste twee keren was ik niet moe, na de derde keer wel. Toen nog 3 kwartier uitgelopen, rustig naar huis. Totaal een km of 23 a 24 gelopen, in bijna 2 uur.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten