Gisteren 35 km in totaal gelopen. Dus deze week: maandag 10, woensdag (ongeveer) 16, donderdag 21 en zaterdag 35 dat maakt een weektotaal van 82 km! Qua vermoeidheid zou ik vandaag nog best 10 km erbij kunnen lopen, maar ik voel toch iets mijn bekken en lies, dus beter maar rusten. En trouwens: ook nog 70 km gefietst deze week.
Ik had slecht geslapen, ik werd om half een zwetend en heel warm wakker. Misschien omdat ik veel Japanse nootjes had gegeten? Ik ken mensen die niet goed tegen de Ve-tsin kunnen die daar in zit. Maar ik heb hier nog nooit last van gehad. Nou ja, een keer moet de eerste keer zijn....
Ik begon dus met een vaag gevoel van misschien niet helemaal fit zijn, en besloot heel rustig aan te doen. De hartslag niet boven de 140 laten komen. Dat lukte goed. Tot mijn verbazing liep ik toch 10 km per uur. Daarvoor had ik voorheen een hartslag van 144 nodig. Ha! een goed teken van verbeterde conditie.
Na iets meer dan een uur even pauze om te eten en drinken. Ik was toen op de hei, het zonnetje scheen, ik voelde me top, het was prachtig. Door in hetzelfde tempo. Het tweede uur ging iets moeizamer, maar nog steeds met dezelfde hartslag en tempo. Na 20 km was ik moe, weer even pauze op een bankje. Ontbijtkoek erin, water drinken en verder maar weer.
Ik voelde me een stuk beter dan voor deze pauze. Nog maar 10 km, goede benen, goede zin, ik schroefde het tempo steeds verder op, en eindigde in een hoog tempo, 50 minuten later, hartslag 155. Het was een soort steigerung van 10 km.
Toen naar huis, thuis geluncht, en daarna nog 4,5 km omdat ik toch nog wat km wilde maken. Ook maar in het snelle tempo, want eigenlijk had ik geen zin en dan was ik maar snel weer klaar.
Na eerst nog schoenen met mijn dochters te hebben gekocht, de rest van de dag uitgerust. Moe maar heel voldaan en vol goede moed voor de marathon.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten