een week van 100 km?

Ook vandaag ging het weer errug goed. Ruim twee uur gelopen, eerst een half uur op een rustig tempo, want ik had het erg koud toen ik begon, dus eerst warm worden.

Na een half uur rustig lopen, begon ik aan 4 keer 9 minuten op (halve)marathontempo. De eerste 9 minuten met een HF van 160 ongeveer. Dat ging heel makkelijk. Voor ik het wist waren de 9 minuten om. Toen 5 minuten lekker rustig hobbelen, en dan weer 9 minuten. Na 6 minuten vond ik het nog steeds heel makkelijk gaan, en ik besloot iets sneller te gaan lopen, een HF van 165 dus. Dat ging ook prima, de 9 minuten afgemaakt en toen weer lekker 5 minuten rustig. De derde en vierde 9 minuten ook op het hogere tempo gedaan, allemaal prima te doen. Tijdens de laatste 9 minuten besloot ik er nog eentje achteraan te doen, en dan wat minder snel, HF rond 160. Toen moest ik nog ongeveer een half uur naar huis lopen. Ik begon heel rustig, maar op het laast liep mijn HF op naar 150, dus best nog een aardig tempo.

Eenmaal thuis was ik toch best moe, en nu ik op de bank zit, 3 uur later, voel ik de vermoeidheid ook. Maar dat mag ook, het was zo best een pittige training: 45 minuten op een best hoog tempo! Nu wil ik morgen nog een km of 10 heel erg rustig doen, dan zaterdag rust en zondag komt dan de 35-er, de laatste voor Amsterdam. Even kijken of ik het zo kan plannen dat ik dan thee kan drinken in Norg, met de loopgroep.

Even rekenen: deze week al 66 km gelopen (za: 17 + ma 27 + do 22). Vrijdag nog 10 erbij, dan heb ik een week van 77 km, en ook nog 1 1/2 uur gefietst, dat lijkt er al weer behoorlijk op. Als ik pas op maandag begin met tellen, dan wordt het: 27  + 22 + 10 + 35 = 94 km! En ook nog 1 1/2 uur gefietst, dat telt als 15 km lopen, dus dan wordt het 109 km!! Een hele  mooie duurperiode dus! (Maar als ik nou vrijdag heel rustig 15 loop, dan heb ik 99 km gelopen, dat mag je wel afronden op 100, vind ik. Dat is wel een uitdaging natuurlijk en ik voel me zo goed dat ik het wel kan ook....... dus.....)

De voet voel ik helemaal niet meer...... Maar als ik nou inene 100 km ga lopen, blijft mijn voet dat dan ook leuk vinden? Moeilijke afweging....